特別なことは何もしてない。でもなぜかそんな人ほど肌がキレイ。そう思ったことありませんか？実はすっぴんがキレイな人ほど、密かにやってる4つの習慣があったんです。小さなことだけど、それが大きな美肌効果になる。美肌女子の習慣をご紹介します。
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何もしない人ほど肌がキレイ
特別なことは何もしてない。
でもそんな人ほど肌がキレイな気がしませんか？
綺麗な女優さんも朝は水だけで顔を洗ったり。
もしかして、ズボラな人ほどキレイなの？
美肌な人に共通する4つの美容習慣
高級な化粧水を使うよりも
スペシャルケアをするよりも
美肌の人が密かにやってる
とっても簡単な美容習慣があるんです。
■①たっぷりの水を飲む
水をたくさん飲むといい。
恐らく聞いたことある人も多いはず。
水はダイエット効果があるだけでなく
ニキビや吹き出物である
肌トラブルにと～っても効果的！
摂取量は1.5リットル
よく2リットルが目安、と言われますが
食事に含まれる水分も考えると
理想的な摂取量は1.5リットルになります。
最も効果的な量は、自分の体重の約4パーセントとされています。
つまり、体重50㎏の方だと【50×0.04＝2】なので約2リットルの水が必要という事になります。
もちろん食材に含まれる水分＝水なので、1日分の食事の水分も考えると50kgの方だと約1.5リットルの摂取量が目安となります。
効果的な水分補給のポイント
水は常温で、できるだけ回数を
分けて飲むようにすると効果的です。
飲むときは、一気に飲まず、一口づつ数回に飲むことで、カラダに吸収されやしので小分けで飲んで。 コップ1杯（200cc程度）を１日に6～8回に分けて。 カラダを冷やす冷水は避け、15～18度の常温、もしくは白湯。
隠れ脱水をチェックしよう
■②日焼け止めは欠かさない
美肌の人はすっぴんでも日焼け止めだけは欠かしません！
実は日焼け止めを塗るのと塗らないので
恐ろしいくらい加齢のスピードが違うんです。
紫外線を浴びると、メラニンが作り出されます。それは、メラニンが紫外線を吸収して、真皮など肌の深い部分までのダメージを防ぐためです。真皮には、コラーゲンやエラスチンなど、肌のハリや弾力をもらたす重要なものが備わっています。そこに紫外線が入り込むと、それらが破壊されて肌が老化してしまうのです。
顔は重ね付けがベスト
絶対焼かないポイントは重ね付け！
皮膚が薄い顔は日焼けのリスクが最も高いので要注意です。
ほっぺたやおでこ、鼻など、出っ張った部分にはしっかり重ね付けしてあげることが重要です。日に当たりやすいパーツこそ、くまなく、スキマを作らないように日焼け止めを塗ってくださいね。
外出の30分まえには塗っておく
実は日焼け止めの効果は塗ってから
すぐに発揮されるわけではないんです。
最低でも外に出る30分前には日焼け止めを
塗り終えておくように心がけて◎
最低でも外出30分前には日焼け止めを塗り終えていること。
日焼け止めの効果って、塗ったらすぐ発揮！という訳ではないのです。
肌に馴染んだ後に、効果がでてきます。ですので、朝起きて洗顔を終えたら、メイクは後回しでも日焼け止めは塗るようにしましょう♪
りミクロレベルの隙間まで塗りムラを防ぐ！
■③運動の前にメイクを落とす
健康のために運動をしている人も多いと思います。
運動は美肌のためにも◎
でも、実は意外と知らない落とし穴があったんです！
化粧と汗が混ざって汚肌に！
運動前にメイクを落とさないと、
汗と化粧品が混ざって肌を汚してしまいます。
特にタオルでふくときなども要注意です。
皮脂、汚れ、化粧品のオイルやラメ粒子が汗と混ざり合ったものは、肌によくないことも。
タオルで汗を拭く時に、肌を傷つけ美肌とはほど遠い結果になってしまうのです。
ナチュラルコスメの第一人者による、新しい美肌理論！
クレンジングをやめることでいかに肌がきれいになっていくかを、科学者として10年以上ナチュラルコスメを開発してきた著者が解説します。
また、4タイプのファンデーションをもちいたベースメイクをはじめ、たくさんのメイクのハウツーをオールカラービジュアルで紹介。
読めばすぐ、美肌サイクルを生むメイク習慣が始められます。
■④美肌のための入浴法をする
女性は半身浴をする人も多いと思いますが
実はお風呂の入りすぎは皮脂を落とし過ぎたりなど
意外と美肌にとって良くないんです。
熱いお風呂や長湯をすると体はほてり、血行は良くなる。
しかし、それが刺激となりかゆみは強くなる。
キレイのための入り方5か条
時間がない人の方が意外と美肌のための
お風呂の入り方ができていたりします♩
熱いお湯はとにかくNG
洗いすぎはNG
湯上り後10分以内にスキンケア
長過ぎるお風呂はNG
入浴後は良質な睡眠を
テレビ東京「なないろ日和! 」で紹介されました!
→普段の家風呂、銭湯、温泉の効き目がアップ!
いつもの入り方をちょっと変えるだけで、
血流アップ&自律神経が整う!
特別なことゼロですっぴん美肌に♡
高級なスキンケア用品よりも
基本的な美肌習慣でもっと美肌に。
シミ、シワ、たるみなどの肌老化のすべての元凶は、体の糖化でできるAGEです！
コラーゲン入りのシートマスクをして
半身浴でたっぷり汗をかいて、
たまには、エステでマッサージを
受けることがいいと思っていませんか?
実はそれ、すべてNGです!