防風通聖散（ぼうふうつうしょうさん）をきちんと下調べしてから3か月使ってみた体験をまとめます。
先に結論：私には合っていました。 まずお通じと夕方のむくみが整い、その後に下腹の張りとウエストがじわっと変化。体重は“劇的”ではなくゆるやかな減少でした。
（※個人の体験です。体質や持病、服用中のお薬によって適否は変わります。気になる方は必ず病院へ。）
まず「調べたこと」
合いやすい体質タイプ（目安）
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体力は普通〜強めで、暑がり寄り
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お腹まわりに脂肪がつきやすい
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便秘がち、のぼせ・むくみ・肩こりなどが出やすい
私はここに当てはまっていたので候補に。逆に冷えやすくて胃腸が弱い人、下痢しやすい人は向かないことが多いそうです（私はもともと便秘寄り）。
何に使われる？
一般に、**肥満に伴う諸症状（便秘・むくみ・肩こり・のぼせ・肌荒れ等）**に使われます。いわゆる“痩せ薬”ではなく、からだの余分な熱・水分・滞りをさばく方向の処方、という理解にしました。
飲み方（私が選んだOTC製品の表示）
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目安量：1日2〜3回、食前
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期間の決め方：**まず12週間（3か月）**で区切って見直す
安全面で気をつけたこと
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お腹がゆるくなる／腹痛：出たらいったん中止
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動悸・発汗が強い：無理せず休薬して様子見
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むくみ悪化・だるさ・筋力低下・血圧上昇感：早めに相談
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長期連用は避ける：3か月ごとにお休み＆見直しを前提に
私のルール（始める前に決めたこと）
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期間は12週間と決める（だらだら続けない）
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食事と運動をセットに：白い炭水化物を“少し”減らし、週2回の軽い有酸素運動
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毎週メモ：体重・ウエスト・便通・肌の様子
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合わないサイン（上の「安全面」）が出たら即ストップ
3か月の変化ログ
1〜2週目
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便通：5日目くらいから毎日〜2日に1回に（元は3〜4日に1回）
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朝のむくみが軽い日が増える
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副作用っぽい：2回だけゆるめ。カフェインを控えたら落ち着きました
3〜4週目
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肌：顎まわりの吹き出物が落ち着く
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ウエスト：メジャーで**−1.0cm**（体重はほぼ横ばい）
5〜8週目
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体重：トータル**−0.9kg**
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ウエスト：トータル**−2.3cm**
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肩こり・夕方のだるさが少しラク
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猛暑日に動悸っぽさが一度。1回休薬して再開、以後は問題なし
9〜12週目
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体重：トータル**−1.6kg**
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ウエスト：トータル**−3.5cm**
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便通は安定、下腹の張りが気にならない日が増える
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生理前の顎ニキビがやや控えめに
体重は“スルスル落ちる”感じではなく、**「少しずつ・確かに」**という手応え。便通・むくみ→ウエスト→体重の順で変化しました。
よかった点・気になった点
よかった点
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まず便通とむくみが整い、下腹の張りに効いた実感
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睡眠・食事・軽運動と相性が良く、リズムづくりのスイッチになった
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おまけで肌荒れが落ち着く日が増えた
気になった点／注意
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体質によっては下痢・腹痛・動悸・発汗が出ることも（私は軽度）
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“即効ダイエット”ではない。3か月スパンでの見直し前提
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ほかの漢方・サプリと似た成分の重なりに注意（自己判断での多剤併用は×）
これから試す人へ（私なりのコツ）
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体質タイプの自己チェックを先に（暑がり寄り／お腹ぽっこり／便秘がち など）
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12週間を一区切りに、生活習慣とセットで
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変化をメモして、合わなければ無理せず中止
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持病・妊娠授乳・服用中の薬がある人は必ず医師・薬剤師に相談
まとめ（私の結論）
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防風通聖散は、「お腹まわりに脂肪がつきやすく、便秘ぎみ」という私の体質タイプには好相性
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効き方は**“まず整う→次に絞まる”**で、ゆるやか
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だらだら長期ではなく、3か月ごとに見直しがちょうどよかったです
本記事は私個人の体験です。体質や背景によって合う・合わないが大きく変わるため、気になる症状や異常が出たら中止・受診してください。
[2024年]防風通聖散の効用の参考した情報
福袋の発売年を指定 ⇒：すべて / 2025 / 2024 / 2022 / 2020中身ネタバレ(2024-1)
防風通聖散は食欲が旺盛な人の胃を冷やして鎮めるイメージ。要は体を冷やす漢方。
よって冷え性の人には防風通聖散は向かないということがわかる。下痢気味の人にも向かないことは有名だが、冷え性にも向かない。
ダイエットするならとりあえず防風通聖散ってイメージがあるが、それ間違いだからな。
ミナト@薬剤師さん(@mina45mina11) - 2024-10-24 14:17:40
中身ネタバレ(2024-2)
【防風通聖散はやせ薬ではない】
巷では「やせ薬」としてダイエットの漢方薬と思われていますが違います。どんな時に服用するかと言うと感冒時の発熱や口の渇き、また日頃から便秘されている方に対して用います。やせる目的としての漢方薬ではないんです。
どんな方に向いているか？
肥満で便秘気味の方です。ダイエットの漢方薬じゃん！と思われますよね。確かに便秘が解消されて一時的には体重が減ることはありますが便通が良くなればそこから体重が減ることはほとんどありません。これは服用されたことがある方なら多くの方が体感されていると思います。
防風通聖散をただ飲むだけではやせません。日頃の食生活を見直したり、身体を動かしたりして始めて体重は適正な数値に近づいていきます。仮に飲むだけで本当にやせるんだとしたらかなり危険な薬なんじゃないかと思います。あくまで便通をサポートするための漢方薬くらいの認識にしておきたいです。
タカヨシィ@漢方と養生の専門家さん(@takayoshiii_Rin) - 2024-09-03 12:03:37
中身ネタバレ(2024-3)
まさか適当に漢方飲んでる人いないよね…
浮腫で悩んでる友達が防風通聖散飲み続けてるけどイマイチ効果分からないって悩んでたから、浮腫に効く「防已黄耆湯」勧めたら浮腫も取れてあっという間に痩せてた。お肉の着く位置、脂肪か浮腫か見極めること、自分に合った漢方飲むだけで私は-15kg痩せた..
